Lo que puedo ingerir para mejorar mi piel

Más allá de la rica cultura, la increíble comida, las pintorescas tiendas y los fotogénicos cafés, Corea del Sur tiene una de las mejores reputaciones en términos de procedimientos y productos de belleza y cuidado de la salud. La industria constantemente empuja los límites y encuentra ingredientes nuevos e innovadores mucho antes que otros. Han introducido ingredientes como claras de huevo, té verde y mucina de caracol a la industria para tratamientos tópicos. Por lo tanto, no debería sorprendernos que también haya una industria de suplementos igualmente robusta.

Personalmente, prefiero ingerir los suplementos en lugar de usar productos tópicos. Como dice el refrán, la belleza comienza desde el interior, y no podría estar más de acuerdo. Mi piel se mantuvo consistentemente clara hasta mis finales 20, y luego comencé a tener acné quístico. Además, he aumentado 12 kg durante la COVID19. En el pasado, probé un millón de rutinas de cuidado de la piel sin mucha ayuda o, peor aún, los productos tópicos me hicieron brotar aún más. Aunque hago ejercicio regularmente, ahora estoy en mis 30 y mi metabolismo no es el que solía ser.

Así que, saqué mi Google-fu y hice una lista de suplementos para mis objetivos. Una vez que empecé a ingerir mis suplementos, empecé a notar una gran diferencia en mi piel y niveles de energía. Mi acné desapareció y mi peso comenzó a bajar nuevamente.
Por supuesto, cada persona tiene diferentes objetivos para su piel y cuerpo. Siempre debes consultar a tu médico antes de comenzar cualquier nuevo suplemento o rutina de ejercicios, pero pensé que compartiría algunos de mis suplementos favoritos. 

NOTA: Mis suplementos se centran en proporcionar energía, control de peso, antienvejecimiento, fuerza y salud capilar y acné. Hay otros suplementos disponibles que ayudan en estos aspectos que yo no tomo. Habla con tu médico sobre la mejor combinación para ti.

Vitamina C

El suplemento básico (fuera de un multivitamínico) que todos deberían tener en su dieta. No es necesario preocuparse por consumir demasiado (el límite máximo seguro es de 2000 mg al día) y se pueden obtener muchos de los beneficios para la salud con solo 500 mg al día.

¿Cuáles son los beneficios? ¡¿Cuáles no son los beneficios?!

La vitamina C tiene una variedad de beneficios, desde proteger tu memoria hasta ayudar a absorber hierro, pero estamos aquí para hablar de la salud y cuidado de la piel. Estos son algunos de los beneficios para tu piel:

• Ayuda a desvanecer la hiperpigmentación/manchas oscuras
• Ayuda con el enrojecimiento y a emparejar el tono de la piel
• Ayuda en la producción de colágeno, es decir, defensa contra las arrugas
• Protege contra los daños del sol y la contaminación
• Promueve una cicatrización más rápida de las heridas

Podría seguir hablando sobre mi santo grial del cuidado de la piel, la Vitamina C. ¡Si aún no la has probado, definitivamente incorpórala a tu rutina diaria!

Mi favorita es la Vitamina C 1000 de Eundan. Puedes conseguirla en cualquier tienda de belleza y a menudo encontrarla en oferta por alrededor de 10k won.

Complejo de Vitaminas B

Probablemente hayas escuchado esto unas cuantas veces, pero las vitaminas B son esenciales para nuestro organismo y cada una tiene su propio papel que desempeñar. Si sigues la belleza coreana, sabrás que la niacinamida es un producto muy popular en muchos sueros, mascarillas faciales, etc. La niacinamida, niacina y nicotinamida son solo palabras elegantes para la B-3. La biotina (B-7) también es excelente para la salud del cabello, las uñas y la piel.

Algunos beneficios de estas vitaminas:

• Cabello, piel y uñas más fuertes/saludables
• Combate el acné
• Promueve una piel sin imperfecciones

Puedes optar por un complejo de vitaminas B que cubra todos los aspectos básicos o por las que necesites individualmente. A menudo elijo productos de Biotina o Niacina de NOW Foods.

Extracto de Té Verde

Me encanta un suplemento multiusos. La dosis recomendada es de 250 a 500 mg al día y es mejor tomarlo con alimentos. ¡El Té Verde no solo ayuda en la pérdida de peso, sino que también es excelente para la piel! Puedes consumirlo a través de la deliciosa bebida o tomar un suplemento para facilitar la ingestión. Algunos grandes beneficios incluyen:

• Contiene catequinas y cafeína (Ambos asisten en la pérdida de peso al regular hormonas y mejorar la termogénesis)
• Reduce el sebo (la sustancia aceitosa que puede causar brotes)
• Ayuda en el envejecimiento de la piel y el acné
• Reduce el estrés oxidativo
• Puede prevenir algunos cánceres de piel

La desventaja de las pastillas de extracto de té verde es que contienen cafeína, así que si eres sensible a la cafeína, es posible que desees optar por otro suplemento o asegurarte de tomarlas con el desayuno. Yo tomo Vital Beautie Meta-Green Slim Tablets.

CLAs

El ácido linoleico conjugado (CLAs) son ácidos grasos que se encuentran en la carne y los lácteos. Vale, este es uno de los suplementos más populares en el mundo, pero por una buena razón. Comencé a tomar este suplemento hace mucho tiempo por sugerencia de un nutricionista y entrenador. Algunos de los beneficios incluyen:
Aumentar la quema de grasa y estimular la descomposición de la grasa
Disminuir la grasa mientras se mantiene la masa muscular Regular el azúcar en la sangre Fortalecer el sistema inmunológico
Este ha sido un elemento básico durante mucho tiempo para mí, así que estaba feliz de encontrar una opción asequible aquí en Corea. Uso Wellers CLA.

Estos son algunos de mis suplementos favoritos que realmente han mejorado mi piel y mi salud en general. También tomo suplementos de colágeno, pero los pido desde el extranjero porque no puedo encontrar las dosis o polvos sin sabor aquí en Corea. Me encantaría saber qué suplementos estás usando o si hay alguno, en particular como el quitosano, en el que estás interesado y te gustaría obtener más información.