Cosa posso assumere per migliorare la mia pelle

Oltre alla ricca cultura, al cibo incredibile, allo shopping panoramico e ai caffè fotografici, la Corea del Sud ha una delle migliori reputazioni per la bellezza e i prodotti per la salute.

L'industria spinge costantemente i confini e trova ingredienti innovativi molto prima degli altri. Hanno introdotto ingredienti come albume d'uovo, tè verde e muco di lumaca nell'industria dei trattamenti topici. Quindi non sorprende che esista un'industria degli integratori altrettanto robusta.

Io preferisco ingerire gli integratori piuttosto che utilizzare prodotti topici. La bellezza inizia dall'interno come dice il detto, e non potrei essere più d'accordo. La mia pelle era costantemente chiara fino ai miei 20 anni, e poi ho iniziato ad avere acne cistica. Inoltre, ho preso ben 12 kg durante il COVID19. In passato ho provato un milione di diverse routine di cura della pelle con scarso aiuto o peggio ancora, i prodotti topici mi facevano venire ancora più brufoli. Anche se faccio regolarmente attività fisica, adesso ho più di 30 anni e il mio metabolismo non è quello di un tempo.

Così, ho fatto delle ricerche e ho stilato una lista di integratori per i miei obiettivi. Una volta iniziato a ingerire gli integratori, ho iniziato a vedere una grande differenza nella mia pelle e nei livelli di energia. La mia acne è scomparsa e il mio peso ha ricominciato a diminuire.
Naturalmente, ognuno ha obiettivi diversi per la propria pelle e il proprio corpo. Dovresti sempre consultare il tuo medico prima di iniziare un nuovo integratore o una nuova routine di allenamento, ma ho pensato di condividere alcuni dei miei integratori preferiti.

NOTA: I miei integratori sono focalizzati sull'energia, la gestione del peso, l'anti-invecchiamento, la forza e la salute dei capelli, e l'acne. Ci sono altri integratori che aiutano in queste aree che non prendo. Parla con il tuo medico di famiglia per capire quale combinazione è migliore per te.

Vitamina C

La vitamina che dovrebbe essere parte della dieta di tutti (oltre a un multivitaminico) è la vitamina C. Non devi preoccuparti di assumerne troppa (il limite massimo sicuro è di 2000 mg al giorno) e ricevi molti dei benefici per la salute già con soli 500 mg al giorno.

Quindi quali sono i benefici? Quali non sono i benefici?

La vitamina C ha vari benefici, dalla protezione della memoria all'assorbimento del ferro, ma siamo qui per parlare della salute e della cura della pelle! Ecco alcuni dei benefici per la tua pelle:

• Aiuta a sbiadire l'iperpigmentazione/macchie scure
• Contribuisce a ridurre il rossore ed uniformare il tono della pelle
• Aiuta nella produzione del collagene aka difesa contro le rughe
• Protegge dai danni causati dal sole e dall'inquinamento
• Promuove una guarigione più veloce delle ferite

Potrei continuare all'infinito sulla mia santa Graal della cura della pelle, la vitamina C. Se non lo hai ancora fatto, aggiungila sicuramente alla tua routine quotidiana!

Il mio preferito è la Vitamina C 1000 di Eundan. Puoi trovarla in qualsiasi negozio di bellezza e spesso la trovi in offerta intorno a 10.000 won.

Complesso di Vitamine B

Avrai probabilmente sentito più volte che le vitamine B sono essenziali per il nostro corpo e ognuna ha il suo ruolo da svolgere. Se sei informato sulla beauty coreana, sai che la niacinamide è un prodotto molto popolare in molti sieri, maschere per il viso, ecc. Niacinamide, niacina e nicotinamide sono solo termini eleganti per la B-3. Anche la biotina (B-7) è ottima per la salute dei capelli, delle unghie e della pelle.

Alcuni benefici derivanti da queste vitamine:

• Capelli, pelle e unghie più forti e più sani
• Combatte l'acne
• Promuove una pelle priva di imperfezioni

Puoi puntare su un complesso di vitamine B che copre tutti i fondamentali oppure optare per quelle di cui hai bisogno individualmente. Spesso scelgo il Biotin di NOW foods o la Niacina.

Estratto di tè verde

Adoro un integratore multiuso. La dose consigliata è di 250-500 mg al giorno ed è meglio assumerla con il cibo. Il tè verde non solo aiuta a perdere peso, ma è anche ottimo per la pelle! Puoi consumarlo tramite la bevanda gustosa o prendere un integratore per una maggiore facilità di assunzione. Alcuni grandi benefici includono:

• Contiene catechine e caffeina (Entrambi aiutano nella perdita di peso regolando gli ormoni e potenziando la termogenesi)
• Riduce il sebo (la sostanza oleosa che può causare brufoli)
• Aiuta l'invecchiamento della pelle e l'acne
• Riduce lo stress ossidativo
• Potrebbe prevenire alcuni tipi di cancro della pelle

Il lato negativo delle pillole di estratto di tè verde è che contengono caffeina, quindi se sei sensibile alla caffeina potresti optare per un altro integratore o assicurarti di prenderle a colazione. Io prendo le Compresse Meta-Green Slim di Vital Beautie.

CLA

L'acido linoleico coniugato (CLA) è un acido grasso presente nella carne e nei latticini. Ok, questo è uno degli integratori più popolari al mondo, ma con buoni motivi. Ho iniziato a prendere questo integratore molto tempo fa su consiglio di una nutrizionista e di un allenatore. Alcuni benefici includono:
Aumento della combustione dei grassi e stimolazione della rottura dei grassi
Diminuzione del grasso mantenendo la massa muscolare
Regolazione del glucosio nel sangue
Aumento del sistema immunitario

Questo è stato un elemento fisso per me da molto tempo, quindi ero felice di trovare un'opzione conveniente qui in Corea. Uso il CLA di Wellers.

Questi sono alcuni dei miei integratori preferiti che hanno davvero migliorato la mia pelle e la mia salute complessiva. Prendo anche integratori di collagene, ma li ordino dall'estero poiché non riesco a trovare dosaggi o polveri insapore qui in Corea. Mi piacerebbe sapere quali integratori stai usando o se c'è qualcosa in particolare, come il chitosano, su cui stai indagando e vorresti avere ulteriori informazioni.