Что я могу принимать для улучшения кожи

Помимо богатой культуры, удивительной еды, живописного шопинга и фотогеничных кафе, Южная Корея имеет одну из лучших репутаций в области красоты и процедур и продуктов для здравоохранения. Отрасль постоянно расширяет границы и находит новые и инновационные ингредиенты задолго до других. Они привнесли в индустрию такие ингредиенты, как белки яиц, зеленый чай и слизь улитки для топического лечения. Так что неудивительно, что существует такая же мощная отрасль дополнительных продуктов.

Я всегда предпочитаю принимать свои добавки внутрь, чем использовать топические продукты. Как гласит поговорка, красота начинается изнутри, и я с этим полностью согласен. Моя кожа была всегда чистой до поздних 20-х годов, а затем у меня появились кистозные угри. Кроме того, я набрал целых 30 фунтов (12 кг) в течение COVID19. Прежде я попробовал миллион различных уходов за кожей с мало или совсем без толку, или, что хуже, топические продукты приводили к еще большему появлению угрей. Хотя я регулярно занимаюсь спортом, мне уже в 30-е, и мой метаболизм не тот, что раньше.

Итак, я достал свой Google-фу и составил список добавок для своих целей. Как только я начал принимать свои добавки, я начал замечать огромную разницу в своей коже и уровнях энергии. Мои прыщи исчезли, и мой вес снова начал снижаться.
Конечно, у каждого свои цели для кожи и тела. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем начинать принимать какие-либо новые добавки или программу тренировок, но я подумал, что поделюсь некоторыми из моих любимых добавок. 

ПРИМЕЧАНИЕ: мои добавки ориентированы на обеспечение энергии, поддержание веса, противостарение, укрепление и здоровье волос, а также борьбу с прыщами. Существуют другие добавки, которые помогают в этом, но которые я не принимаю. Обсудите со своим врачом, какая комбинация подходит вам лучше.

Витамин С

Основная добавка (помимо мультивитаминов), которую должен принимать каждый. Вам не нужно беспокоиться о слишком высоком потреблении (максимальная безопасная норма составляет 2000 мг в день), и многие полезные свойства можно получить, принимая всего лишь 500 мг в день.

Так какие же пользы? А каких нет?!

Витамин C оказывает ряд польз для памяти и усвоения железа, но мы здесь, чтобы говорить о здоровье и уходе за кожей! Вот некоторые пользы для вашей кожи:

• Помогает избавиться от гиперпигментации/темных пятен
• Помогает с покраснением и выравнивает тон кожи
• Помогает в производстве коллагена, т.е. защищает от морщин
• Защищает от солнечного излучения и загрязнения
• Содействует более быстрому заживлению ран

Я мог бы продолжать рассказывать о своем священном граале ухода за кожей, витамине C. Если вы еще не использовали его, обязательно добавьте его в свою повседневную рутину!

Моим любимым является креативность Киры Koreaeundan Vitamin C 1000. Вы можете купить его ​​в любом магазине красоты и часто можешь найти его по специальной цене около 10 тыс. вон.

Витамин В сложный

Вы, вероятно, уже слышали об этом не раз, но витамины группы В - это важные вещи для наших организмов, и у каждого из них своя роль. Если вы следите за K-красотой, то знаете, что ниацинамид является очень популярным продуктом во многих сыворотках, масках для лица, и т.д. Ниацинамид, ниацин и никотинамид - это просто фантазийные слова для В-3. Биотин (В-7) также отлично подходит для здоровья волос, ногтей и кожи.

Некоторые пользы от них:

• Более крепкие/здоровые волосы, кожа и ногти
• Борьба с прыщами
• Содействует общей безупречности кожи

Вы можете выбрать витамин В, который покрывает все основные, или выбрать те, которые вам нужны индивидуально. Я часто выбираю витамины Biotin или Niacin от NOW foods.

Экстракт зеленого чая

Я люблю многофункциональные добавки. Рекомендуемая доза - 250–500 мг в день, и лучше всего принимать ее с едой. Зеленый чай не только помогает в похудении, но также прекрасно воздействует на кожу! Вы можете употреблять это через вкусный напиток или приобрести добавку для упрощения принятия. Некоторые отличные пользы включают в себя:

• Содержит катехины и кофеин (оба помогают в похудении, регулируя гормоны и улучшая термогенез)
• Уменьшает себум (жирное вещество, вызывающее появление прыщей)
• Помогает против старения кожи и прыщей
• Уменьшает окислительный стресс
• Может предотвратить некоторые виды рака кожи

Недостатком таблеток экстракта зеленого чая является их содержание кофеина, поэтому если у вас чувствительность к кофеину, вам может стоить выбрать другую добавку или убедиться, что вы принимаете их с завтраком. Я принимаю Vital Beautie Meta-Green Slim Tablets.

CLA

Конъюгированная линолевая кислота (CLA) - это жирные кислоты, содержащиеся в мясе и молочных продуктах. Хорошо, это одна из самых популярных добавок в мире, и не зря. Я начал принимать эту добавку давно по совету питательного специалиста и тренера. Некоторые из польз включают:
Повышение сжигания жира и стимуляция его расщепления
Уменьшение жира при сохранении мышечной массы (Source6)
Регулирование уровня сахара в крови
Повышение иммунной системы

Это уже долгое время для меня основа, поэтому я был рад найти доступный вариант здесь, в Корее. Я использую Wellers CLA.

Это некоторые из моих любимых добавок, которые действительно улучшили мою кожу и общее здоровье. Я также принимаю коллагеновые добавки, которые заказываю из-за рубежа, так как я не могу найти дозировку или безвкусные порошки здесь в Корее. Я хотел бы услышать, какие добавки вы используете, или если есть какие-то в частности, например, хитозан, о которых вы думаете и хотели бы получить больше информации.