Compléments alimentaires pour la peau

Ce que je peux ingérer pour améliorer ma peau

Au-delà de la riche culture, de la nourriture incroyable, des boutiques pittoresques et des cafés photogéniques, la Corée du Sud a l'une des meilleures réputations en matière de beauté et de soins de santé. L'industrie repousse continuellement les limites et trouve de nouveaux ingrédients innovants bien avant les autres. Ils ont introduit des ingrédients tels que les blancs d'œufs, le thé vert et le mucus d'escargot dans l'industrie des traitements topiques. Il ne devrait donc pas surprendre qu'il existe une industrie de suppléments tout aussi robuste.

Je suis totalement favorable à l'ingestion de suppléments plutôt qu'à l'utilisation de produits topiques. Comme dit le proverbe, la beauté commence de l'intérieur, et je ne pourrais être plus d'accord. Ma peau était constamment claire jusqu'à la fin de la vingtaine, et ensuite j'ai commencé à avoir des poussées d'acné kystique. En plus de cela, j'ai pris un énorme 12 kg pendant la pandémie de COVID19. Par le passé, j'ai essayé un million de routines de soins de la peau différentes sans grand succès, voire pire, les produits topiques ont fait empirer mes boutons. Bien que je fasse régulièrement de l'exercice, j'ai maintenant dans la trentaine et mon métabolisme n'est plus ce qu'il était.

Alors, j'ai sorti mon Google-fu et j'ai fait une liste de suppléments pour atteindre mes objectifs. Une fois que j'ai commencé à ingérer mes suppléments, j'ai commencé à voir une énorme différence dans ma peau et mes niveaux d'énergie. Mon acné s'est estompée et mon poids a recommencé à baisser.

Bien sûr, chacun a des objectifs différents pour sa peau et son corps. Vous devriez toujours consulter votre médecin avant de commencer un nouveau supplément ou un programme d'entraînement, mais je pensais partager certains de mes suppléments préférés.

NOTE: Mes suppléments sont axés sur la fourniture d'énergie, la gestion du poids, l'anti-âge, la santé et la force des cheveux, et l'acné. Il existe d'autres suppléments disponibles qui aident dans ces domaines que je ne prends pas. Parlez à votre médecin de la meilleure combinaison pour vous.

Vitamine C

Le supplément de base (en dehors d'un multivitamine) que tout le monde devrait avoir dans son régime alimentaire. Vous n'avez pas besoin de vous inquiéter de consommer trop (la limite maximale sûre est de 2000 mg par jour) et vous recevez de nombreux bienfaits pour la santé avec seulement 500 mg par jour.

Alors, quels sont les avantages? Quels ne sont pas les avantages?!

La vitamine C a une gamme d'avantages, de la protection de votre mémoire à l'aide à l'absorption du fer, mais nous sommes ici pour parler de la santé et des soins de la peau! Voici quelques-uns des avantages pour votre peau:

• Aide à atténuer l'hyperpigmentation/les taches sombres
• Aide à réduire les rougeurs et à uniformiser le teint
• Aide à la production de collagène c'est-à-dire la défense contre les rides
• Protège contre les dommages du soleil et la pollution
• Promeut une cicatrisation plus rapide des plaies

Je pourrais vraiment continuer à vanter les mérites de ma vitamine C préférée pour les soins de la peau. Si ce n'est pas déjà fait, ajoutez-la certainement à votre routine quotidienne!

Ma préférée est la vitamine C 1000 de Corée Eundan. Vous pouvez la trouver dans n'importe quel magasin de beauté et la trouver souvent en promotion aux alentours de 10k wons.

Complexe de vitamines B

Vous avez probablement entendu parler de ça à plusieurs reprises, mais les vitamines B sont essentielles pour notre corps et chacune a son rôle. Si vous suivez la K-beauty, vous savez que la niacinamide est un produit très populaire dans de nombreux sérums, masques pour le visage, etc. La niacinamide, la niacine et la nicotinamide sont tous des mots fantaisistes pour la B-3. La biotine (B-7) est également excellente pour la santé des cheveux, des ongles et de la peau.

Quelques avantages de ceux-ci:

• Cheveux, peau et ongles plus forts/plus sains
• Lutte contre l'acné
• Promeut une peau globalement sans imperfections

Vous pouvez viser un complexe de vitamines B qui couvre tous les bases ou opter pour ceux dont vous avez besoin individuellement. J'opte souvent pour les biotines ou la niacine de la marque NOW Foods.

Extrait de thé vert

J'adore un supplément polyvalent. La dose recommandée est de 250–500 mg par jour, et il est préférable de le prendre avec de la nourriture. Non seulement le thé vert aide à la perte de poids, mais il est également excellent pour la peau! Vous pouvez le consommer via la boisson savoureuse ou prendre un supplément pour faciliter l'ingestion. Certaines grands avantages incluent:

• Contient des catéchines et de la caféine (tous deux aident à la perte de poids en régulant les hormones et en améliorant la thermogenèse)
• Réduit le sébum (la substance grasse qui peut causer des boutons)
• Aide le vieillissement cutané et l'acné
• Réduit le stress oxydatif
• Peut prévenir certains cancers de la peau

L'inconvénient des pilules d'extrait de thé vert est qu'elles contiennent de la caféine, donc si vous êtes sensible à la caféine, vous voudrez peut-être opter pour un autre supplément ou vous assurer de les prendre avec le petit-déjeuner. Je prends les comprimés Vital Beautie Meta-Green Slim.

CLAs

L'acide linoléique conjugué (CLA) est un acide gras que l'on trouve dans la viande et les produits laitiers. D'accord, c'est l'un des suppléments les plus populaires au monde, mais pour de bonnes raisons. J'ai commencé à prendre ce supplément il y a longtemps sur les conseils d'un nutritionniste et d'un entraîneur. Certains avantages incluent:

Augmentation de la combustion des graisses et stimulation de leur décomposition
Diminution des graisses tout en maintenant la masse musculaire
Régulation de la glycémie
Renforcement du système immunitaire

Cela fait longtemps que je prends ce supplément, alors j'étais heureux de trouver une option abordable ici en Corée. J'utilise Wellers CLA.

Voici quelques-uns de mes suppléments préférés qui ont vraiment amélioré ma peau et ma santé globale. Je prends également des suppléments de collagène, mais je les commande de l'étranger car je ne peux pas trouver les dosages ou les poudres non aromatisées ici en Corée. J'aimerais entendre quels suppléments vous utilisez ou s'il y a des suppléments en particulier que vous envisagez, comme la chitosane, dont vous aimeriez savoir plus d'informations.