Wat ik kan innemen om mijn huid te verbeteren

Buiten de rijke cultuur, geweldig eten, schilderachtige winkels, en fotogenieke cafés, heeft Zuid-Korea een van de beste reputaties op het gebied van schoonheid & gezondheidsprocedures en producten. De industrie blijft grenzen verleggen en vindt al lang voor anderen nieuwe en innovatieve ingrediënten. Ze hebben ingrediënten als eiwitten, groene thee en slakkenslijm naar de industrie gebracht voor topische behandelingen. Het zal dan ook geen verrassing zijn dat er een even stevige supplementenindustrie is.

Ik ben helemaal voor het innemen van supplementen in plaats van topische producten. Schoonheid begint van binnenuit, zoals het gezegde gaat, en ik kan het niet meer eens zijn. Mijn huid was consistent helder tot in mijn late 20-er jaren en toen begonnen er zich cystische acne te ontwikkelen. Daar bovenop ben ik maar liefst 12 kg aangekomen tijdens COVID19. In het verleden heb ik een miljoen verschillende huidverzorgingsroutines geprobeerd met weinig tot geen hulp of erger nog, de topische producten lieten me nog meer uitbreken. Hoewel ik regelmatig sport, ben ik nu in de 30 en is mijn stofwisseling niet meer wat het geweest is.

Dus, ik haalde mijn Google-fu tevoorschijn en maakte een lijst van supplementen voor mijn doelen. Zodra ik begon met het innemen van mijn supplementen, begon ik een groot verschil te zien in mijn huid en energieniveaus. Mijn acne verdween en mijn gewicht begon weer te dalen.
Natuurlijk heeft iedereen verschillende doelen voor hun huid en lichaam. Raadpleeg altijd uw arts voordat u begint met een nieuw supplement of trainingsroutine, maar ik dacht dat ik enkele van mijn favoriete supplementen zou delen. 

LET OP: Mijn supplementen zijn gericht op het leveren van energie, gewichtsbeheersing, anti-veroudering, haarsterkte en -gezondheid, en acne. Er zijn andere supplementen die hierbij kunnen helpen die ik niet neem. Praat met uw arts over welke combinatie het beste voor u is.

Vitamine-C

Het standaardsupplement (buiten een multivitamine) dat iedereen in zijn dieet zou moeten opnemen. U hoeft zich geen zorgen te maken over te veel consumeren (max veilige limiet is 2000 mg per dag) en ontvangt al veel van de gezondheidsvoordelen bij slechts 500 mg per dag.

Dus wat zijn de voordelen? Wat zijn niet de voordelen?!

Vitamine C heeft een scala aan voordelen, van het beschermen van uw geheugen tot het helpen bij de opname van ijzer, maar we zijn hier om te praten over gezondheid & huidverzorging! Hier zijn enkele voordelen voor uw huid:

• Helpt hyperpigmentatie/donkere vlekken te vervagen (Bron2)
• Helpt bij roodheid en egaliseert de huidskleur (Bron1)
• Helpt bij de productie van collageen oftewel rimpelverdediging (Bron3)
• Beschermt tegen zonneschade en vervuiling (Bron4)
• Bevordert snellere wondgenezing (Bron5)

Ik zou echt eindeloos kunnen doorgaan over mijn heilige graal van huidverzorging, Vitamine C. Voeg het zeker toe aan uw dagelijkse routine als u dat nog niet heeft gedaan!

Mijn favoriet is Korea Eundan Vitamin C 1000. U kunt het kopen bij elke schoonheidswinkel en het vaak tegen een speciale prijs rond de 10k won vinden.

B-Vitamine Complex

Je hebt dit waarschijnlijk wel eens gehoord, maar B-vitaminen zijn essentieel voor ons lichaam en elk heeft zijn eigen rol te spelen. Als u bekend bent met K-beauty, weet u dat niacinamide een zeer populair product is in veel serums, gezichtsmaskers, etc. Niacinamide, niacine en nicotinamide zijn allemaal gewoon fancy woorden voor B-3. Biotine (B-7) is ook geweldig voor haar-, nagel- en huidgezondheid.

Enkele voordelen van deze:

• Sterker/gezonder haar, huid en nagels
• Bestrijdt acne
• Bevordert een algeheel vlekkeloze huid

U kunt gaan voor een B-vitamine die alle basisbehoeften dekt of kiezen voor degenen die u individueel nodig heeft. Ik ga vaak voor NOW Foods Biotin of Niacin.

Groene-Thee-Extract

Ik hou van een multi-inzetbaar supplement. De aanbevolen dosis is 250–500 mg per dag, en het is het beste om het met voedsel in te nemen. Groene-Thee helpt niet alleen bij gewichtsverlies, maar is ook geweldig voor de huid! U kunt dit consumeren via het smakelijke drankje of een supplement voor gemakkelijke inname pakken. Enkele geweldige voordelen zijn onder andere:

• Bevat catechinen en cafeïne (Beide helpen bij gewichtsverlies door hormonen te reguleren en thermogenese te verbeteren) (Bron3)
• Verlaagt talg (de olieachtige stof die puistjes kan veroorzaken)
• Helpt bij huidveroudering en acne
• Vermindert oxidatieve stress (Bron2)
• Kan sommige huidkankers voorkomen (bron1)

Het nadeel van groene-thee-extractpillen is dat ze cafeïne bevatten, dus als u gevoelig bent voor cafeïne, wilt u misschien kiezen voor een ander supplement of er zeker van zijn dat u ze bij het ontbijt inneemt. Ik neem Vital Beautie Meta-Green Slim Tablets.

CLA's

Gekoppelde linolzuren (CLA's) zijn vetzuren die worden aangetroffen in vlees en zuivelproducten. Oké, dit is een van de meest populaire supplementen ter wereld, maar om een goede reden. Ik begon dit supplement al lang geleden in te nemen op advies van een voedingsdeskundige en trainer. Enkele van de voordelen zijn onder andere:r> Verhoogt vetverbranding & stimuleert vetafbreek
Verlaagt vet terwijl spiermassa behouden blijft (Bron6)
Regulatie van bloedsuikerspiegel
Boost immuunsysteem

Dit is al lange tijd een hoofdbestanddeel voor mij, dus ik was blij een betaalbare optie hier in Korea te vinden. Ik gebruik Wellers CLA.

Dit zijn enkele van mijn favoriete supplementen die echt mijn huid en algehele gezondheid hebben verbeterd. Ik neem ook collageensupplementen, maar die bestel ik uit het buitenland omdat ik de dosering of ongeparfumeerde poeders hier in Korea niet kan vinden. Ik zou graag horen welke supplementen u gebruikt of als er specifieke zijn, zoals chitosan, waar u naar op zoek bent en meer informatie over zou willen.