Co mogę spożywać, aby poprawić swoją skórę

Poza bogatą kulturą, niesamowitym jedzeniem, malowniczymi zakupami i fotograficznymi kawiarniami, Korea Południowa ma jedną z najlepszych reputacji w dziedzinie urody i produktów medycznych. Przemysł stale przesuwa granice i znajduje nowe i innowacyjne składniki znacznie wcześniej niż inni. Przynieśli takie składniki jak białka jaj, zieloną herbatę i śluz ślimaczyny na rynek jako środki do stosowania zewnętrznego. Dlatego nie powinno dziwić, że istnieje równie silny przemysł suplementów.

Ja osobiście wolę wdychać suplementy niż stosować kosmetyki. Jak mówi przysłowie, piękno zaczyna się od wewnątrz, i zgadzam się z tym. Moja skóra była zawsze czysta do momentu moich późnych lat dwudziestych, a potem zaczęłam mieć zaskakujące wypryski. Ponadto, przytyłam aż 12 kg podczas COVID19. W przeszłości próbowałam miliona różnych rutyn pielęgnacyjnych z małym lub żadnym efektem, a czasem produkty do stosowania zewnętrznego powodowały jeszcze większe zaskórniki. Chociaż regularnie ćwiczę, mam teraz ponad trzydzieści lat, a moja przemiana materii nie jest już taka jak kiedyś.

Więc wzięłam swoje Google-fu i stworzyłam listę suplementów dla swoich celów. Kiedy zaczęłam wdychać suplementy, zaczęłam zauważać ogromną różnicę w mojej skórze i poziomach energii. Moje wypryski zniknęły, a waga zaczęła znów spadać.
Oczywiście każdy ma inne cele dotyczące swojej skóry i ciała. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania nowych suplementów lub rutyn ćwiczeniowych, ale postanowiłam podzielić się niektórymi moimi ulubionymi suplementami.

UWAGA: Moje suplementy są skoncentrowane na dostarczaniu energii, zarządzaniu wagą, przeciwdziałaniu starzeniu się, wzmacnianiu i zdrowiu włosów oraz przeciwko pryszczom. Istnieją inne suplementy, które wspierają te cele, których nie przyjmuję. Porozmawiaj ze swoim lekarzem, który zestaw jest dla Ciebie najlepszy.

Witamina C

Podstawowy suplement (poza multivitaminą), który każdy powinien mieć w diecie. Nie musisz się martwić o nadmiernie dużą ilość (maksymalna bezpieczna dawka to 2000 mg dziennie) i możesz otrzymać wiele korzyści zdrowotnych przy zaledwie 500 mg dziennie.

Więc jakie są korzyści? Jakich nie ma?! 

Witamina C ma wiele zalet, począwszy od ochrony pamięci po pomaganie wchłanianiu żelaza, ale my tutaj rozmawiamy o zdrowiu i pielęgnacji skóry! Oto niektóre korzyści dla Twojej skóry:

• Pomaga zanikać hiperpigmentacji/plamom ciemnego koloru
• Pomaga w zaczerwieniach i wyrównuje koloryt skóry
• Wsparcie produkcji kolagenu czyli obrona przed zmarszczkami
• Chroni przed uszkodzeniami słonecznymi i zanieczyszczeniem (
• Promuje szybsze gojenie się ran

Mógłbym naprawdę kontynuować moje święte gruanie pielęgnacji, witaminę C. Jeśli tego jeszcze nie zrobiłeś, koniecznie dodaj ją do swojej codziennej rutyny!

Moją ulubioną jest koreańska Eundan Vitamin C 1000. Możesz ją znaleźć w dowolnym sklepie z kosmetykami i często można ją znaleźć w promocji za około 10k wonów.

Kompleks witaminy B

Pewnie słyszałeś to już niejednokrotnie, ale witaminy B są niezbędne dla naszych ciał, a każda z nich ma swoją funkcję do spełnienia. Jeśli śledzisz K-beauty, wiesz, że niacynamid jest bardzo popularnym składnikiem w wielu serum, maseczkach do twarzy, itp. Niacynamid, niacyna i nicotynamid to wszystko tylko fantazyjne nazwy dla B-3. Biotyna (B-7) jest także świetna dla zdrowia włosów, paznokci i skóry.

Korzyści z tych składników:

• Silniejsze/zdrowsze włosy, skóra i paznokcie
• Walcz z trądzikiem
• Promuje ogólnie wolną od niedoskonałości skórę

Możesz sięgnąć po kompleks witaminy B, który pokrywa wszystkie podstawy lub wybrać te, których indywidualnie potrzebujesz. Często korzystam z jedzenia Biotyny lub Niacynę.

Ekstrakt z zielonej herbaty

Uwielbiam wielozadaniowy suplement. Zalecana dawka to 250–500 mg dziennie, najlepiej spożywana z jedzeniem. Zielona herbata nie tylko pomaga w odchudzaniu, ale także doskonale sprawdza się na skórze! Możesz go spożywać poprzez smaczny napój lub sięgnąć po suplement dla łatwego spożycia. Niektóre z korzyści to:

• Zawiera katechiny i kofeinę (obie wspomagają odchudzanie, regulując hormony i wzmacniając termogenezę) (
• Redukuje sebum (tłusta substancja, która może powodować wypryski)
• Pomaga w starzeniu się skóry i trądziku
• Redukuje stres oksydacyjny(
• Może zapobiegać niektórym nowotworom skóry(

Wady pigułek z ekstraktem z zielonej herbaty to to, że zawierają kofeinę, więc jeśli jesteś wrażliwy na kofeinę, możesz wybrać inny suplement lub upewnij się, że bierzesz je z posiłkiem. Ja przyjmuję Vital Beautie Meta-Green Slim Tablets.

CLA

Kwas linolowy sprzężony (CLA) to kwasy tłuszczowe znalezione w mięsie i nabiale. Ok, więc to jest jeden z najpopularniejszych suplementów na świecie, ale z dobrym powodem. Zacząłem przyjmować ten suplement dawno temu na zalecenie dietetyka i trenera. Niektóre z korzyści obejmują: Zwiększanie spalania tłuszczów i stymulowanie rozkładu tłuszczów Zmniejszenie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zachowaniu masy mięśniowej (

Regulacja poziomu cukru we krwi

Wzmacnia system odpornościowy

To jest dla mnie już od dawna podstawowe źródło, więc cieszyłem się, że znalazłem przystępną cenowo opcję tutaj w Korei. Korzystam z Wellers CLA.

To są niektóre z moich ulubionych suplementów, które naprawdę poprawiły moją skórę i ogólnie zdrowie. Przyjmuję też suplementy kolagenu, ale zamawiam je z zagranicy, ponieważ nie mogę znaleźć tutaj w Korei odpowiedniego dawkowania lub proszków niespodziewanych. Chciałbym usłyszeć, jakie suplementy stosujesz, albo czy są jakieś, w szczególności jak chitozan, o które się pytasz i chcesz uzyskać więcej informacji.